お酒の代謝には「2日」かかる。飲みすぎた日の緊急リカバリー！

楽しいお酒の席。
つい会話が弾んでグラスが進んでしまった翌朝、鏡を見て「顔がパンパン…」「肌がカサカサ…」と落ち込んだ経験はありませんか？

「昨日は飲みすぎたけど、一晩寝ればリセット！」 そう思っているなら、ちょっと危機感が足りないかも！
実は、体がアルコールを完全に処理して「元のコンディション」に戻るまで、およそ「48時間（2日間）」もかかるんです。

なぜ顔が赤くなったり、翌日頭痛がしたりするのか。
犯人は、アルコールが分解される過程で生まれる「アセトアルデヒド」という有害物質です。

私たちの体は、酵素を使ってこの有害物質を必死に無害な「酢酸（お酢の成分）」に変え、外へ出そうとします。 

でも、お酒の量が多すぎると処理が追いつきません。

すると、体は美肌を作るためのエネルギーまで「解毒」に回してしまう。
つまり、飲みすぎは「きれいになるためのガソリン」をドブに捨てているようなものなんです。

「酔いが覚めた＝お酒が抜けた」と勘違いしがちですが、臓器の現場はもっと過酷です。

あなたが「もう大丈夫」と思って仕事をしている間も、肝臓は休むことなく、約2日間かけてアルコールの後片付け（分解）を続けています。

肝臓が解毒にかかりきりになると、肌のターンオーバーや老廃物の処理はすべて後回し。
週末に飲みすぎて月曜日の顔色が冴えないのは、疲弊した肝臓からの「もう無理」というサインなんです。

飲みすぎた翌日からの2日間は、無理なスケジュールを入れない。
肝臓にも「お休み期間」をあげるつもりで過ごしてください。

「やってしまった！」と後悔する前に、飲みすぎた日の翌朝からできる具体的なリカバリー方法を実践しましょう。キーワードは「排出サポート」と「リカバリーサポート」です。

アルコールの利尿作用で、体は想像以上にカラカラです。血中のアルコール濃度を下げて排出を促すためにも、常温の水をこまめに、トータル2リットルを目指して飲みましょう。

アルコール分解酵素を助けるのに、絶対欠かせないのが「亜鉛」。お酒を飲むと大量に消費されてしまうので、チーズや卵ですぐにチャージを。コンビニで買える「カマンベールチーズ」はおつまみにもリカバリーにも優秀ですよ。

• おすすめ食材： 牡蠣、するめ、豚レバー、牛肉、卵、チーズなど

アルコールの分解で酷使された肝臓には「ビタミンB群」、肌のサビ（酸化）を防ぐには「ビタミンC・E」が必須です。

• ビタミンB1： アルコールの代謝に不可欠。不足すると疲労感が強まります（豚肉、バナナなど）。
• ビタミンC・E： 強い抗酸化作用で、お酒による肌のくすみを防ぎます（パプリカ、ブロッコリー、キウイ、ナッツ類など）。

そして何より、肌は砂漠状態。この日だけは、シートマスクや導入美容液を使って「いつもの2倍」の保湿をしてあげてください。

楽しいお酒は人生の潤い。でも、その代償は小さくありません。 内側と外側からしっかり償って、休み明けもツヤツヤの顔でスタートしましょうね。