・「これってたるみ毛穴？」
・「たるみ毛穴が目立つようになってきた気がする…」
・「たるみ毛穴はどうしたら治るんだろう…」
このような悩みを抱えていませんか？
毛穴のケアをしっかりと行わないと、たるみ毛穴は歳を重ねるごとに悪化してしまいます。
この記事ではたるみ毛穴の原因から、コストを抑えてできる毛穴のセルフケア、クリニック治療など、たるみ毛穴に関することを網羅的に解説していきます。
正しいケア方法を知って、気になる毛穴の悩みから開放されましょう！
たるみ毛穴は日々正しいスキンケアを行えば、改善や予防をすることができます。
目次
あなたは「たるみ毛穴」？他の毛穴との違いとは？
あなたの肌に現れている毛穴は本当に「たるみ毛穴」？
まずは以下のチェック表を使って、自分の毛穴の種類を知りましょう。
あなたは一般的に「たるみ毛穴」と呼ばれる症状です。
この記事では、「たるみ毛穴」の原因・治療法・メイクで隠す方法などをご紹介していくので参考にしてみてくださいね。
あなたは一般的に、「メラニン毛穴」と呼ばれる症状です。
メラニン毛穴は、別名「黒ずみ毛穴」とも呼ばれ、メラニン色素が毛穴に沈着することで発生します。
「メラニン毛穴（黒ずみ毛穴）」が出来る理由は以下の3つ挙げられます。
- スキンケアやメイクの際の摩擦
- ターンオーバー周期の乱れ
- 紫外線によるダメージ
「たるみ毛穴」は、30代以降で気になり始める方が多くなるのに対して、黒ずみ毛穴は20代の若年層でもスキンケアを怠ると発生してしまうおそれがあります。
ケア方法としては、紫外線対策を徹底することが有効で、治療方法としてはダーマペンでの治療が有効です。
あなたは一般的に「つまり毛穴」と呼ばれる症状です。
「つまり毛穴」は、皮脂の過剰分泌・ターンオーバーの乱れが主な原因で、古い角質で毛穴に蓋がされてしまっている状態です。
白や黒のポツポツしたような見た目をしています。
「黒のつまり毛穴」は、毛穴を塞いでいる古い角質が紫外線等で酸化している状態です。触るとザラザラした感触があります。
「つまり毛穴」も、30代以降で気になり始まる「たるみ毛穴」と違い30代からできやすいとされています。
治療法としては、皮脂の汚れを取り除き、毛穴の詰まりを改善してくれる効果のあるケミカルピーリングが有効です。
あなたは一般的に「開き毛穴」と呼ばれる症状です。
開き毛穴は、皮脂の過剰分泌が主な原因で発生します。
過剰分泌された皮脂により毛穴が詰まり、毛穴が押し広げられてしまった状態です。
皮脂が過剰に分泌されてしまう原因はさまざまです。具体的にはマスク生活による肌ムレ、思春期の皮脂増加、食生活の乱れ、肌の乾燥、ホルモンバランスの乱れなどが原因に挙げられます。
治療法としては、CO2フラクショナルレーザーやダーマペンなどで肌のターンオーバーを促す治療法が有効です。
毛穴は肌トラブルの原因になることが多いですが、実は大切な2つの役割を担っています。
1：皮脂を出して肌を守る
2：毛穴を開閉し体温調節する
毛穴が正常に機能していれば、きれいな肌を保ちやすくなるのですが、さまざまな要因により毛穴が肌トラブルのもとになってしまうこともあります。
そのためスキンケアとは、毛穴を正常に機能するのをサポートする作業とも言えます。
「たるみ毛穴」の原因は5つ
「たるみ毛穴」の原因は大きく以下の5つだと言われています。
1.肌のハリ不足
2.表情筋の衰え
3.皮脂の過剰分泌
4.紫外線ダメージ
5.肌の乾燥
ここでは、5つの原因とそれぞれに対する対策を解説していきます。
肌のハリ不足
歳を重ねると、角質層の水分量が低下し肌が乾燥します。
肌にハリを与えるコラーゲンやエラスチンなども減少するため、肌に弾力がなくなってしまいます。
その結果、毛穴が重力に引っ張られたるんでしまいます。
肌のハリを取り戻すには、タンパク質をしっかりと摂ること、正しい保湿ケアをすること、紫外線対策をすることが大切です。
また、医薬品のレチノールなどを服用することで改善効果が期待できます。レチノールについては、後ほど詳しく解説するので参考にしてみてくださいね。
表情筋の衰え
顔の奥にある表情筋が衰えることでも、たるみ毛穴ができやすくなります。
表情筋は、毎日フェイスマッサージをすることで鍛えることができ、リフトアップ効果にもつながるので、是非実践してみてください。具体的な方法は、記事後半の「たるみ毛穴のエイジングケア」でご紹介しているので参考にしてみて下さいね。
紫外線ダメージ
人間の皮膚は、紫外線を浴びると分解酵素を作り出します。
分解酵素には、コラーゲンの破壊や、コラーゲン生産能力の低下を招く作用もあります。
たるみ毛穴の原因の1つ目でもご紹介した通り、コラーゲンの不足はたるみ毛穴発生につながるため紫外線対策は徹底する必要があります。
秋～冬や曇りの日もふくめて、紫外線は1年中降り注いでいるので、季節、天気関係なく日焼け止めを塗るなど紫外線対策を心がけるようにして下さい。
肌の乾燥
30代あたりからは、肌のコラーゲン量が減少して肌の水分量が低下するため肌が乾燥しやすくます。そして、肌の乾燥はコラーゲンの減少を促すという負のループになってしまっています。
負のループを抜け出すためにも、肌の乾燥を防ぐ以下の対策をすると良いでしょう。
・洗顔後はすぐに保湿
・就寝時間／起床時間を決める
・肌への刺激の少ない日焼け止めを使用する（SPF40以下）
「たるみ毛穴」を医薬品で治す
「たるみ毛穴」の改善に治療で最もおすすめなのが、医薬品での治療です。
医薬品には市販品の約2.5倍以上の有効成分が含まれており、市販品と比較すると治療の効果が高いことが認められています。また、クリニックで治療するよりもコストを抑えられることが多いです。
たるみ毛穴の改善に有効な医薬品を3つ紹介していきます。
シナール
「シナール」はビタミンC配合剤とも呼ばれており、ビタミンCを多く含有しています。
ビタミンCにはコラーゲンの生成をサポートする機能があり、たるみ毛穴の根本的な治療には適した医薬品といえます。
肌のコラーゲン量が増えることで肌のハリがもどるだけでなく、紫外線から肌を守るバリア機能も向上するなど、さまざまな嬉しい効果を期待することができます。
シナールについて、さらに詳しく知りたい方は以下の記事をチェックしてみてくださいね。
シナールの効果と飲み方を解説！副作用や他のシミ・ニキビ治療薬との違いは？
トレチノイン
「トレチノイン」は、皮膚の真皮層に存在する線維芽細胞の働きを活発にします。
線維芽細胞は、コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸の生成とメンテナンスを行う役割を果たしています。
つまり、コラーゲンの分泌を促進する効果のある外用薬といえます。
先ほどご紹介したシナールとは違うアプローチでコラーゲンの生成を活性化し、肌を引き締めてくれます。
個人差はありますが、使用後1~2週間は、レチノイド皮膚炎と呼ばれる副作用が起こる可能性があります。
これは、肌のターンオーバーが活性化している証拠なので様子をみながら使用を継続して下さい。
トレチノインの使用方法、注意点、副作用などを以下の記事で解説しているので気になった方は、以下の記事も参考にしてみてくださいね。
トレチノインの効果と使い方とは？ハイドロキノンとの併用療法や副作用も解説！
「たるみ毛穴」を施術で治す
施術での治療は、コストはかかりますが即効性があるので「少しでも早く治したい」という方におすすめの治療法です。
たるみ毛穴の主な治療方法は、「ハイフシャワー」「ピコフラクショナルレーザー」の2通りがあります。
1つずつ紹介していくので、是非参考にしてみてくださいね。
肌の修復を促す「ハイフシャワー」
ハイフシャワーは、肌の浅い層に熱を与え、肌の修復を促す治療法です。
ハリや潤いがなくなった肌の古い細胞を、半強制的に新しい細胞に生まれ変わらせるため、効果を実感しやすいのが特徴です。
肌の浅い層にのみアプローチするため、施術の際の痛みもなく麻酔を使う必要、副作用の心配もありません。
ハイフシャワーの効果持続期間は、1ヶ月~2ヶ月と言われています。そのため、最低2ヶ月に一度は施術を受けるようにすると、持続的な効果を実感することができるでしょう。
ハイフは、超音波による熱エネルギーで肌の深部にダメージを与えることで肌を引き締める作用があります。
そのため、フェイスラインの引き締め、まぶたのたるみ改善等に効果があります。
ハイフシャワーはハイフ治療の1つで、「ウルトラセルQプラス」という2.0mmのカートリッジを使用した治療のことを指します。
ハイフシャワーは、肌の浅い層にアプローチをして肌の生まれ変わりを促進します。
コラーゲンの生成を促す「ピコフラクショナルレーザー」
ピコフラクショナルレーザーは、レーザーによる衝撃波で肌の内側の真皮細胞にダメージを与えて、コラーゲンの生成を促す治療法です。
「ピコ」とは、「1兆分の1」を意味し、ピコフラクショナルレーザーは「1兆分の1秒」に一回レーザーを照射します。
レーザーが肌に照射される時間が短ければ短いほど、肌へのダメージが少なくダウンタイムも軽減されます。
ピコフラクショナルレーザーは、「ピコ秒」でレーザーを照射することで、肌の周辺組織へのダメージが少ないと言われています。そのためダウンタイムはほとんどなく施術後に赤みが出た場合24時間以内に消えると言われています。
ハイフシャワーは肌の浅い層に傷をつけてコラーゲンの生成を促すのに対して、 ピコフラクショナルレーザーは肌の深部にレーザーで空洞（傷）を作り、コラーゲンの生成を促します。
治療効果は、1年から2年継続します。そのため、クリニックに頻繁に通院する時間はないけれど、施術で即効性のある治療を受けたいという方におすすめです。
「たるみ毛穴のスキンケア方法」
ここまで、たるみ毛穴の医薬品での治療法と、施術での治療法を解説してきました。
次に「たるみ毛穴」に有効な市販品をご紹介していきます。医薬品に比べ有効成分が少ないというデメリットはありますが、なにより始めやすく、手軽に手に入るというメリットがあります。
また、医薬品を使用している方や施術での治療を受けている方も、自宅でしっかりケアをすることで治療の効果を高めることにもなります。また、たるみ毛穴の予防にもつながるので参考にしてみて下さいね。
おすすめのエイジングケア美容液3選
たるみ毛穴は基本的に、アンチエイジング系の製品を使用することで改善効果が期待できます。
たるみ毛穴の改善に有効な成分は肌にハリを与える、ビタミンC系の成分・コラーゲン・レチノールです。
なのでこれらの成分が含まれているものや、保湿力の高い製品がたるみ毛穴には有効とされています。
この条件を満たしているおすすめの市販品を3つご紹介していきます。
Obagi(オバジ) 「ダーマパワーX ステムリフト セラム」は、コラーゲン×エラスチンに着目した有効成分が配合されており、ハリのある理想の肌を実現することができる商品です。
2種のコラーゲン、4種のエラスチンが配合されています。
1～2プッシュで、化粧水の後に顔全体になじませる用に塗るようにしましょう。
TUNEMAKERS 「レチノール 誘導体」は、たるみ毛穴への有効成分である「レチノール100％」の商品です。
化粧水の後に適量（2～3液）を気になる目元や口元等に、やさしく指でなじませるように塗布します。原液のまま塗布する以外にも、普段使用している化粧水と混ぜて顔全体に塗布する使い方もおすすめです。
肌の状況に合わせて使い分けてみて下さいね。
レチノールは、表皮のターンオーバーを活性化させたり、真皮のコラーゲン生成を活性化させる作用があります。
ターンオーバー改善効果とコラーゲン生成作用でたるみ毛穴が改善効果の他にも、シミ予防・改善や、ニキビ跡治療への効果も期待することができます。
副作用として、一時的に肌の赤みやカサつき等が現れる可能性があります。
この副作用は医学用語で「レチノイド反応」と呼ばれ、肌のターンオーバーが急激に活性化した際に起こる症状です。
一般的に1週間程度、長い方で1ヶ月程度で落ち着くとされているので副作用が出てても安心して使用を継続して下さいね。なかなか治まらない場合は、医師に相談してみてください。
アベンヌ 「クリナンス スキンリファイナー」は、皮脂のバランスをコントロールして、毛穴が目立つ肌をなめらかに整える美容液です。
フランス発の肌に良い水、「アベンヌ温泉水」が含有されていることが特徴です。
アベンヌ温泉水は、配合されているマグネシウムとカルシム・二酸化ケイ素は、肌を健やかに保つ良いバランスとなっています。
アベンヌ温泉水自体、肌に優しく刺激の少ない成分で、生後一ヶ月以上の乳児から使用することができます。
そのため、敏感肌の方やニキビも改善したいという方にもおすすめの商です。
「たるみ毛穴」を悪化させるNG行動
「正しいと思ってやっているスキンケアが、実が肌トラブルの原因になっていた。」
なんてことは、意外とよくあります。
そこで意外とやってしまいがちな「たるみ毛穴」を悪化させるNG行動を3つご紹介していきます。
洗顔で肌に刺激を与える
洗顔の際、汚れを落とすために手でゴシゴシこするように洗顔していませんか？
手でゴシゴシ洗顔してしまうと、肌がダメージを受けてターンオーバーが乱れやすくなり、肌のハリや潤いが失われてしまいます。
なので洗顔の際は、肌に刺激を与えないように、洗顔料を泡立てネットを使ってよく泡立てて、泡で顔を優しく包み込むように洗顔しましょう。ピーリング効果のあるものや、スクラブ入りの洗顔料は使いすぎると肌に刺激になるため、毎日使うことは避けるようにしましょう。
メイク落としで肌に刺激を与える
メイクが落としきれていないと、毛穴に汚れがつまり毛穴が広がり「たるみ毛穴」「つまり毛穴」などの原因になります。
ですが、メイク落としの際に肌を激しく擦ると洗顔の時と同じように肌がダメージを受けて、潤いやハリがなくなってしまいます。
クレンジングは、肌を擦らずともメイクを落としやすい製品を選びましょう。
・クリーム、ジェル対応のクレンジング剤を選び、肌に摩擦での刺激を与えない
・指先で塗らず、指の腹で滑らせるように塗る
・30度～32度のぬるま湯で優しくすすぐ
・タオルをやさしく押し当てるようにして水分を拭き取る
毛穴汚れを無理に取り除く
お風呂などで、ふと気になった毛穴汚れを指で押し出すのもNGです。
指で無理やり毛穴汚れを押し出すと、毛穴が変形してしまい「たるみ毛穴」「ひらき毛穴」の原因になるほか、角質がたまりやすくなるため「つまり毛穴」「黒ずみ」毛穴の原因にもなりやすくなります。
また無理に毛穴汚れを押し出す行為は、毛穴周りの皮膚を傷つけてしまいます。
毛穴汚れは押し出すのではなく、先程ご紹介した医薬品や施術を用いて正しく治すようにしてみて下さいね。
「たるみ毛穴」をメイクでカバーする
「たるんだ毛穴がメイクで上手く隠せない」
「たるみ毛穴があるんだけどどうやってメイクしたらいいの？」
このような悩みをお持ちではないですか？
たるみ毛穴に悩むほとんどの人が毛穴のカバーに関する悩みを抱えています。
そこで、たるみ毛穴を隠すメイクのやり方をご紹介します。
毛穴の凹凸を下地で平らにする
たるんでしまった毛穴を目立ちにくくするには、下地を塗りくぼみを平らにすることが大切です。
下地を塗る際のポイントは、2つあります。
片方の手でこめかみ部分を引っ張り、塗布する部分が引き伸ばされた状態で塗るようにして下さい。塗布する際は、指の腹で滑らすように塗ると肌への刺激が少なく効果的です。
鼻部分には、中指を使い毛穴一つ一つに塗り込むように塗るようにして下さい。
毛穴のたるみをファンデーションでカバーする
下地を塗り込み、平らにした肌の上にファンデーションを塗っていきます。
ファンデーションを選ぶ際は、滑りが良く肌への負担が少ないリキッドタイプのファンデーションを使うと良いでしょう。
ファンデーションを指で塗る際は、指の腹を使い滑らすように塗るようにしましょう。
ブラシを使って細かい毛穴を均一に仕上げる
最後に、ブレストパウダーとブラシを使って仕上げていきます。
フェイスパウダーには「プレストパウダー」「ルースパウダー」の2種類がありますが、たるみ毛穴でお悩みの方は、「プレストパウダー」を使うとよいでしょう。
「プレストパウダー」は、「ルースパウダー」に比べ密着度が高く、カバー力が高いのが特徴です。是非試してみて下さいね。
自宅でできる！「たるみ毛穴」を予防するエイジングケア
ここまで、「たるみ毛穴」のさまざまな治療法をご紹介してきました。
治療期間や、治療後も今まで通りの生活習慣を続けていると、治療の効果が薄くなったり、再発しやすくなってしまいます。
今からご紹介する生活習慣を取り入れると、たるみ毛穴の治療や予防効果を高めやすくなります。
たるみ毛穴を予防する習慣は、アンチエイジング習慣とほとんど同じです。なので、たるみ毛穴以外の肌全体の老化防止にも効果が期待できます。
一石二鳥だと思って是非実践してみて下さいね。
適度な運動をする
適度な運動は、たるみ毛穴予防にとても効果的です。
運動をすることがたるみ毛穴の予防に直結するわけではありませんが、運動をすることによる「睡眠の質向上」「生活習慣改善」「ストレス解消」「血行促進」などは肌の健康の良い影響を与えます。
研究では週1回～週2回の運動が効果的と言われていますが、まずは毎日の生活の中で運動量を増やすこともいいでしょう。
例えば、早足で歩く・階段を使う・1駅手前で降りて歩くなどが取り組みやすくおすすめです。
抗酸化力の高い食材を食べる
アンチエイジング・たるみ毛穴予防で重要なのが、日々の食事です。
老化が起きてしまう原因の1つとして、活性酸素が体に滞り身体が酸化してしまうことが原因に挙げられます。身体が酸化すると、肌トラブルや癌、生活習慣病にも繋がります。
なので、身体の酸化を抑える抗酸化力の高い食材を意識的にとることは、アンチエイジング・たるみ毛穴予防に効果的です。
抗酸化力の高い食材には、緑黄色野菜・ウナギ・緑茶などがあります。
画像内の食材を意識的にとるように心がけてみてくださいね。
肌を美しく保つための栄養素についてより詳しく知りたい方は、以下の記事を参考にしてみてくださいね。
美肌効果のある「栄養素」とは？効率的な取り入れ方やおすすめ食材を解説
フェイスマッサージをする
この記事の冒頭でたるみ毛穴の原因の1つは、表情筋の衰えと説明してきました。表情筋を鍛えることで肌を引き締めることができ、それがたるみ毛穴の予防・改善にもつながります。
そこで、最後にたるみ毛穴を予防するフェイスマッサージをイラスト付きで紹介していきます。
老廃物は基本的に顔の上から下、おでこから首に流れて排出されていきます。老廃物の排出を促すイメージを持ちながら、顔をマッサージしていきましょう。
フェイスマッサージをするときは細菌が肌につかないよう、手を洗ってから行いましょう。
指全体の骨を使って、顔の下に向けて重みを掛けながら、おでこまわりをほぐします。
次に、手のひらの付け根（手根部）をこめかみに押し当てゆっくりと円を描くように動かします。
指全体を使って鼻から、エラまで斜め下に流していきます。
肌が敏感な部分なので、頬は力をいれすぎず優しく流すようにしましょう。
指全体を使ってフェイスラインをつまむようにして、後ろに流していきます。
指全体を使って、耳の下から鎖骨をめがけて、ゆっくりと流して完了です。
肌に摩擦による刺激を与えないように、たっぷりクリームを塗りながらマッサージをするようにしましょう！
気になる「たるみ毛穴」は、皮膚科医に相談しよう！
ここまでたるみ毛穴の自宅でのケア方法やクリニックの治療方法についてご紹介してきました。
慢性的なたるみ毛穴に悩んでいる方、すぐに効果的に治したいという方は、一度、皮膚科の医師に相談してみるのも一つの手です。
また、なかなか皮膚科に行く時間を作れないという方には、オンラインでの診療をおすすめします。
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