ビオチンで白髪が減ったという情報を目にして、調べている方も多いかもしれません。
年齢とともに、白髪が増えて気になってきた際は、何とか対策したいですよね。
今回は、医薬品にも含まれる成分「ビオチン」の白髪への効果や、白髪予防に効果的なケア方法などを紹介します。
この記事でわかること
- ビオチンには白髪を直接的に改善する効果はない
- 長期服用することで白髪の予防になる可能性はある
- 白髪の予防は頭皮へのダメージを減らすことが重要
目次
ビオチンの服用で白髪は減るの？
ビオチンは、ビタミンB群に属するビタミンの一種です。
ビタミンB群のビタミンは、エネルギーの代謝を促進する働きがあります。
ビオチンは、食べ物などにも含まれますが、ビオチンを有効成分とした医療用医薬品（処方薬）が存在しています。
ビオチンの医薬品について詳しくはこちら
「ビオチン」の美肌効果や白髪への影響を解説！効果的な飲み方でつるつるの肌に
ここではビオチンの医薬品を対象に白髪に効果があるのかという点を解説していきます。
白髪を改善する直接的な効果はない
結論から言うと、ビオチンに白髪を改善する直接的な効果はありません。
そもそも髪の毛は、メラニンという色素が作られることで、茶や黒に色づいています。
白髪は、何らかの原因でメラノサイトがダメージを受け、メラニン色素を作れなくなることによって生えてきます。
メラノサイトは、メラニン色素を生み出す色素細胞のことです。
そのため、白髪を改善するためには、頭皮のメラノサイトの働きを活性化させることが重要です。
ビオチンには、メラノサイトを活性化させる作用があると言われています。
ただし、すでに白髪として生えてきた髪は、メラノサイトが活性化されても途中から黒くなることはありません。
そのため、ビオチンが白髪を直接的に改善することはないと言えます。
長期服用で白髪ができにくくなる可能性はある
ビオチンには、白髪を直接的に改善する効果はありませんが、長期的に服用することで白髪ができにくくなる可能性があります。
ビオチンには、頭皮の健康状態を維持して、髪の毛に必要な栄養を届けやすくする働きがあります。
白髪の原因の一つには、毛根がダメージを受けていることが挙げられます。
頭皮の健康状態を維持することで、毛根へのダメージが減り、将来的に白髪ができにくくなる可能性があります。
ビオチンの接種量が不足しても、白髪が劇的に増えることはありません。ビオチンによる白髪の抑制効果は緩やかなものであるため、たとえ接種量が減ったとしても大幅に白髪の量が変化する可能性は少ないためです。
ビオチンの白髪への効果
次に、ビオチンの具体的な白髪への効果について説明します。
ビオチンは直接的に白髪の改善をするわけではありませんが、白髪の予防に一定の効果が期待できます。
髪の毛が生えやすい環境を整える
ビオチンは、健康的な髪の毛が生えやすい環境を整えるよう働きかけます。
ビオチンは脂質・タンパク質・糖質の代謝を補助することで、新陳代謝を改善します。
そのため皮膚や粘膜を健康な状態に保つ働きがあります。
また、ビオチンを服用することで頭皮が健康な状態になると、毛根へのダメージを防ぐことができます。
毛根のダメージが軽減されることで、髪の毛に必要な栄養が届きやすくなり、健康な髪の毛が生えやすくなるのです。
白髪の出現を遅らせる可能性がある
ビオチンは、白髪の出現を遅らせる働きをする可能性があります。
メラノサイトは、髪の毛を黒くするメラニンを生成しています。
メラノサイトが、活性化されるとメラニンが生成されて黒い髪が生えてきます。
ビオチンには、メラノサイトを活性化させる働きがあるとも考えられています。
そのため、ビオチンの接種によりメラノサイトが活性化して、新たに生える髪の毛が黒くなる可能性があります。
すなわち、白髪の出現を遅らせることにつながると考えられます。
ビオチンの美容への効果は？
ビオチンには、皮膚の炎症を抑える効果があり、湿疹やニキビなど肌荒れの改善効果が期待できます。
ビオチンはビタミンB群の一種です。そもそもビタミンB群には、糖質・脂質などをエネルギーに変換する働きがあります。そのため代謝を促進したり、新たにエネルギーを作り出す効果があります。
ビオチンと白髪に関するよくある質問
以下に、ビオチンと白髪に関するよくある質問をまとめました。
白髪予防を目的に、ビオチン成分を含む医薬品やケア用品を使用したい方は参考にしてみてください。
白髪が黒髪に戻ることはありますか？
白髪は、髪の毛を黒くする働きのあるメラニン色素の生成が十分に行われないと生えやすくなります。
一度白髪として生えてきた髪の毛が、黒髪に戻ることは難しいとされています。
白髪が生えてしまう理由には、以下の3つなどが挙げられます。
- 色素細胞の機能が低下している
- 色素細胞の機能が停止している
- 色素細胞と色素幹細胞が枯渇している
黒髪に戻るためには、これらの色素細胞と色素幹細胞が活性化することが必要です。
しかし、実際に白髪が黒髪に戻る確率は2割と言われており、その可能性は低いです。
ビオチンシャンプーは白髪に効果ありますか？
ビオチンシャンプーとはビオチン成分が配合されたシャンプーのことです。
白髪を黒髪に変える効果は確認されていません。
ビオチンには、頭皮の健康状態を維持する作用があります。
ビオチンシャンプーは白髪の改善に役立つというよりも、頭皮の健康状態を維持するために有効的と考えられます。
ビオチン服用と並行して行いたい白髪の予防法
白髪を予防するには、ビオチンの服用の他にも、頭皮の環境を健康に維持することが大切です。
以下に、白髪の予防に効果的な方法を紹介します。
食品からビオチンを摂取する
頭皮の健康状態を整えるのに有効なビオチンは、さまざまな食品からも摂取することができます。
ビオチンを多く含む食品をご紹介します。
| 食材名 | 成分量 （100gあたりμg） |
|---|---|
| パン酵母（乾燥） | 310.0 |
| まいたけ（乾燥） | 240.0 |
| 鶏（肝臓・生） | 230.0 |
| からし（粉） | 160.0 |
| 豚（スモークレバー） | 130.0 |
| 落花生（大粒種・炒り） | 110.0 |
| 豚（じん臓・生） | 100.0 |
| パン酵母（圧搾） | 99.0 |
| 落花生（バターピーナッツ） | 96.0 |
| 落花生（大粒種・乾燥） | 92.0 |
| 落花生（小粒種・乾燥） | 92.0 |
ビオチンを特に多く含む食べ物は、まいたけや落花生、鶏などです。
服用薬のみならず、日々の食事からもビオチンを摂取することを意識して、頭皮の状態を健康に保ちましょう。
サプリメントは、食事で十分に栄養をとるのが難しい方にとって、効率的にビオチンを摂取する一つの手段です。
以下に、ビオチンを含むサプリメントを紹介します。
肌の健康を維持するビオチンやナイアシンを含む、全8種のビタミンB群が配合されています。
ビオチンに加えて、コラーゲンや亜鉛が配合されています。
頭皮に優しいシャンプーを使用する
頭皮に優しいシャンプーを使用することで、頭皮へのダメージを減らし、白髪の生えにくい健康な頭皮の状態を維持しましょう。
人間の皮膚や髪のタンパク質を構成するアミノ酸と同じ成分でできているアミノ酸シャンプーは、低刺激で髪や地肌に優しくおすすめです。
3種類のアミノ酸系洗浄成分が配合されており、髪や地肌をやさしく洗い上げることができます。
また弱酸性のため肌への刺激が少ないです。
爪を立てずにぬるま湯で洗髪する
爪を立てずにぬるま湯で洗髪し、頭皮にダメージを与えないよう洗髪しましょう。
爪を立てて洗髪を行うと、頭皮に負荷がかかり傷ついてしまいます。
頭皮が傷ついたり、毛根にダメージが加わると、頭皮の状態が悪化し、白髪の発生につながる可能性があります。
頭皮にやさしい洗髪の手順
シャンプーの前に軽くブラッシングして汚れを浮かせる
38度前後のぬるま湯で頭全体を1分程度予洗いする
シャンプー剤を手で泡立て頭皮全体に均一になじませる
指の腹で頭皮をもみ込むように、3分程度優しくマッサージするように洗う
落とし忘れがないように3分程度かけてぬるま湯で流し切る
頭皮マッサージを行う
頭皮のマッサージを行うことは、頭皮の血行の促進につながります。
血行が促進されると、髪の成長や、健康な髪を生やすために必要な栄養素を毛根に送り届けやすくなります。
そのため白髪の予防に効果的です。
頭皮マッサージの手順
前頭部の手根に指を置くようにセットする
頭皮を動かすように後ろ周りに円を描く
場所を変えて何度か頭皮を全体的に同じ手順を繰り返す
ビオチンの処方が必要な方は東京美肌堂へ
今回はビオチンの白髪への効果について紹介しました。
ビオチンは、白髪の改善に直接的には効果がありませんが、将来的な白髪の発生を予防する可能性があります。
医療用医薬品のビオチンを服用するには、専門医に処方の必要性を判断してもらい、処方を受ける必要があります。
美容皮膚科では、美容目的の服用を対象にも、必要と判断できれば、処方を受けられる場合があります。
白髪予防のために、ビオチンの処方を受けたいと検討中の方は、美容皮膚科を受診しましょう。
最後にビオチンの取り扱いがあるオンライン美容皮膚科の診療サービスを提供する「東京美肌堂」を紹介します！
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藤原東華 医師
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