毛穴詰まりに悩んではいませんか？
「毛穴から白いニョロニョロや黒いブツブツが出ていると、気になって仕方がない…」
今回は、そんな毛穴の悩みを解決する「自宅でできる毛穴詰まりの除去方法」や「毛穴が詰まってしまう原因」について解説していきます。
ぜひこの記事を読んで、毛穴詰まりのないすっきりした肌を手に入れましょう！
この記事でわかること
- 毛穴の詰まりの原因は、皮脂の過剰分泌やターンオーバーの乱れなど
- 毛穴詰まりはセルフケアで改善できる
- 1日3回以上の洗顔や無理に角栓を抜く行為は絶対NG
目次
毛穴詰まりの原因
毛穴の詰まりには白いものと黒いものの２種類があります。
白いものの正体は、毛穴に詰まった皮脂やメイク汚れなどが混ざり合ってできた角栓です。
この角栓が酸化すると黒くなり、「ブラックヘッド」などと呼ばれるような毛穴詰まりになってしまうのです。
皮脂の過剰分泌
毛穴の詰まりの原因一つは、皮脂の過剰分泌です。
皮脂は、肌を健康的で潤いのある状態に保つために必要ですが、過剰に分泌されると、毛穴が詰まりやすくなります。
毛穴が詰まることで皮脂や角質が詰まり、雑菌も増殖しやすくなってしまいます。
皮脂が過剰に分泌される原因には、肌の乾燥やホルモンバランスの乱れ、脂質や糖質の過剰摂取などが挙げられます。
ターンオーバーの乱れ
ターンオーバーの乱れは、皮脂が毛穴に詰まりやすくなる原因の一つです。
肌のターンオーバーは、古い角質や皮膚が剥がれ落ち、新しい皮膚に生まれ変わるサイクルのことを指します。
ターンオーバーが乱れることで、古い角質などが肌に溜まり、皮脂などと混ざり合って、毛穴詰まりの原因である角栓になってしまうのです。
皮脂やメイク汚れの洗い残し
日常的なスキンケアの中で、十分な洗顔やクレンジングが行われないと、毛穴に皮脂やメイクの残留物が溜まってしまいます。
この汚れがホコリなどと混ざり合うことで、角栓になリます。
そのため皮脂やメイク汚れの洗い残しは毛穴が詰まってしまう原因になるのです。
加齢による肌のたるみ
肌が老化すると、コラーゲンやエラスチンといった肌のハリ・弾力を維持させる成分が減り、肌がたるんでしまいます。
肌のたるみは毛穴の形を変形させるため、穴に古い角質や皮脂などが溜まりやすくなってしまうのです。
また、肌のたるみの原因は加齢だけではなく、肌の乾燥や紫外線も関係しています。
そのため、日頃からの保湿や紫外線対策も毛穴を詰まらせないためには重要です。
たるみ毛穴についてはこちらの記事で詳しく解説しています、ぜひ参考にしてみてください。
たるみ毛穴の原因とは？改善に導くスキンケア方法や予防法を解説！
実は、マスクも毛穴詰まりに関係しているのです！
マスクの中は蒸れやすいため、乾燥しないと思われがちです。
しかし実際は、マスクを外した際に肌に必要な水分も一緒に蒸発してしまうため、とても乾燥します。
肌の乾燥は皮脂の過剰分泌を促すほか、バリア機能を低下させるため、毛穴トラブルや肌トラブルを引き起こします。
こちらの記事では、マスクによる肌荒れについて紹介しているので気になった方はぜひ参考にしてみてください。
マスクによる肌荒れの原因と対策を徹底解説！効果的な塗り薬や予防法も紹介
毛穴詰まりの解消方法
毛穴詰まりを解消させるためには、日々のスキンケアが重要になります。
すぐに解消させたいという人には、医薬品を使用したり、美容施術を受けるという方法もあります。
それぞれ詳しく紹介していくので、自分にあった方法を試してみてくださいね。
毛穴に特化した基礎化粧品でケア
毛穴の詰まりは、正しく行えばセルフケアでも解消することが可能です。
そのためには、日頃のスキンケアがとても重要になります。
自宅でできる、毛穴詰まりを解消させるための方法を紹介していくので参考にしてみてくださいね。
1.綿棒にオイルをつけて取り除く
オイルは肌なじみが良く皮脂との融和性も高いため、固くなった角栓を柔らかくして取り除きやすくしてくれます。
綿棒に十分な量のオイルを染み込ませることがポイントです。
オイルが不足していると、角栓をこすり取る際に肌を傷つける可能性があります。
角栓の気になる部分に対して、綿棒で優しくマッサージするよう取り除いていきます。
この際も、肌を傷つけないよう、強くこすらないように注意しましょう。
毎日行うのではなく、１週間に１回などの頻度で毛穴の状況をみて行うことをおすすめします。
2.メイクを落としきる
メイク汚れの洗い残しがあると角栓の原因となるため、きれいに落としきることが大切です。
特にファンデーションや口紅などに含まれる油性成分は、洗顔料だけでは完全に落としきれません。
そのため、必ずクレンジングを使用してメイクの洗い残しがない状態にしましょう。
クレンジングには様々な種類があり、自分の肌にあったものを使うことで負担を軽減できます。
毛穴詰まりの原因である角栓は、油と馴染みやすいため、オイルタイプのクレンジングが適しています。
しかし、オイルタイプは洗浄力が高いため、使用後に突っ張った感じがないかなど、肌の調子を見ながら使うようにしましょう。
こちらの記事ではいちご鼻に特化したクレンジングを紹介しているので、鼻周りの毛穴詰まりに悩んでいる方はぜひ参考にしてみてください。
【図で解説】いちご鼻と一生おさらばのクレンジングとは？
3.クレイの洗顔料を使う
クレイ洗顔の特徴は「高い吸着力」と「非常に細かい粒子」です。
細かい粒子が毛穴の奥まで浸透し、優れた吸着力で余分な皮脂や汚れ、古い角質までもしっかり取り除いてくれます。
余分な皮脂を除去する「ブラッククレイ」、肌の凹凸に詰まった汚れを除去する「海泥」、酸化した皮脂を除去する「サンドクレイ」の3つのクレイが配合されており、毛穴汚れを徹底的に除去することが期待できます。
潤い成分も配合されているので洗顔後のつっぱり感がないのもおすすめポイントです。
4.収れん化粧水で整える
毛穴詰まりを改善させるためには、クレンジングや洗顔で汚れを取り除くだけではなく、その後のスキンケアも重要になります。
そこでおすすめしたいのが、毛穴を引き締める効果のある「収れん化粧水」です。
汚れを取り除いた後の毛穴をしっかりと引き締めることで、新たな汚れが毛穴に溜まるのをを防ぎます。
5.シートマスクで保湿する
毛穴が詰まる原因の一つである皮脂の過剰分泌は肌が乾燥している状態で起きます。
そのため、毛穴詰まりを解消させるためには保湿が重要になります。
シートマスクは密閉効果があるため、普通に化粧水をつけるよりも角質層の奥まで浸透しやすく、乾燥を防ぎます。
また、美容成分が含まれているものが多いため、より効果的な保湿が期待できます。
毛穴詰まりが酷い方は、毛穴汚れの除去に特化した炭・クレイ・炭酸パックなどもオススメです。
6.乳液でフタをする
肌の乾燥を防ぐためには、シートマスクや化粧水だけでなく、乳液も塗るようにしましょう。
乳液には、肌に浸透した化粧水が逃げないようにフタをする効果があるため、欠かさないようにしましょう。
医薬品で治療する
毛穴詰まり改善のためには、医薬品で治療することも効果的です。
毛穴詰まりに特に効果のある医薬品を2つ紹介するのでぜひ参考にしてみてください。
アダパレンはニキビ治療薬として広く使われていますが、角質剥離（ピーリング）効果があるため、毛穴詰まりの解消にも効果的です。
しかし、角質を剥がす作用がある反面、肌のバリア機能を弱めるため、乾燥や皮剥け、赤みといった副作用を伴います。
そのため、使用方法や量を守るなど、注意事項をしっかり確認してから使用する必要があります。
アダパレンはどのタイミングで塗るのが適切ですか？
アダパレンゲルは、スキンケアの一番最後にご使用いただきたいお薬ですので、
クレンジング→洗顔→化粧水→美容液・乳液・保湿クリーム等→アダパレンゲル
の順番で使用していただければと思います。
アダパレンはどこに塗れば良いですか？
アダパレンは顔全体に使用できるお薬です。
そのため、毛穴が詰まっているところや毛穴が詰まりやすいところに塗布しましょう。
また、毛穴の詰まりを改善することでニキビ予防にもなりますし、できてしまったニキビにも塗布していただいて構いません。毛穴の黒ずみ改善も期待できます。
アダパレンについてさらに詳しく知りたい方はこちらの記事も参考にしてみてください。
アダパレンの「ニキビ治療の効果と副作用」を解説！正しい使い方と注意点をチェック
トレチノインには肌のターンオーバーを促進し、肌表面に残る古い角質を剥がれやすくする効果があります。
古い角質を剥がすことで角栓ができにくくなるので、結果的に毛穴も詰まりにくくなります。
しかし強力な効果がある反面、レチノイド皮膚炎という副作用もあります。
用法用量を守り、医師の指導のもと使用することを強くおすすめします。
トレチノインクリームを塗っている箇所が皮剥けしてきたらクリーム中止した方が良いですか？
トレチノインクリームにはピーリング作用があるため、使用により乾燥や皮剝け、赤みや肌の刺激感（ヒリヒリ、痒み等）などが現れます。これらの反応はほとんどの方に現れる正常反応で、皮膚のターンオーバーを促し、効いている証拠でもありますので、腫れてしまったり、皮剝けが酷く怪我のような状態でなければ、保湿をしっかりとしながら継続いただいて大丈夫です。
ただ、効きすぎて我慢できないような刺激感等があるようでしたら、２～３日に１回の使用にする等使用頻度を減らして継続していただくと良いです。
トレチノインはどのタイミングで塗るのが良いですか？
トレチノインは一日一回就寝前に使用します。
クレンジング→洗顔→化粧水→トレチノイン→美容液・乳液・保湿クリーム等
の順番で使用してください。
また、トレチノインは毛穴詰まりやニキビが気になるところだけに塗布し、翌朝は洗顔でトレチノインをしっかりと洗い流すようにしましょう。
こちらの記事ではトレチノインについて詳しく解説しているのでぜひ参考にしてみてください。
トレチノインの効果と使い方とは？ハイドロキノンとの併用療法や副作用も解説！
またこちらの記事では、トレチノインの失敗例や失敗しないための方法なども解説しています。
トレチノイン治療の失敗を防ぐには？色素沈着や赤みが出た場合の対処法も解説
自分に合った毛穴ケアの選び方や、薬の副作用が心配な方は皮膚科医に相談してみましょう。
東京美肌堂では、オンライン診療サービスを提供しているため、自宅から医師へ肌悩みの相談が行えます。
診察代は０円なので、ご興味がある方はこちらから予約をしてみてくださいね。
初回購入で使える！
美容施術を受ける
毛穴詰まりをすぐに解消したいという方には美容施術も効果的です。
ケミカルピーリングは、酸性の薬剤で肌表面の古い角質を取り除く効果があります。
毛穴詰まりの原因である角栓ができにくくなるため、毛穴の詰まりを改善してくれます。
ダーマペンは、肌の改善や毛穴の詰まりを軽減するために使用される美容施術の一つです。
ターンオーバーが活性化されるため、過剰な皮脂分泌や毛穴の詰まりが軽減します。
偏った食生活に気を付ける
毛穴の詰まりを改善するためにはスキンケアも重要ですが、食生活も非常に深く関係しています。
偏った食事は肌に大きな影響を与えるので気をつけましょう。
体の外に排出されない余分な脂質は、皮脂の過剰分泌を引き起こし、毛穴詰まりの原因となります。
また、脂質を代謝するにはビタミンB6が必要です。体内の脂肪分が増えてビタミンB6が不足すると、皮脂の分泌を抑制する機能が低下するといわれています。
しかし、脂質は人間が生活する上で必要なエネルギーになるため、適度に摂取して摂り過ぎに気をつけましょう。
お酒の中には、糖分が多く含まれています。糖分を多く摂取すると、皮脂の過剰分泌が起きます。
また、アルコールによって毛細血管が拡張し、皮脂腺が刺激されることで皮脂の分泌が増します。
つまり、お酒を飲むと皮脂の過剰分泌が起きやすくなり、毛穴が詰まりやすくなってしまうのです。
お酒を飲む際は、糖分の少ないハイボールにするなどの工夫をしましょう。
毛穴詰まりのNG行動
毛穴の詰まりを悪化させるNG行動を３つ紹介します。
無理に角栓を取り除こうとする
角栓を無理に押し出すことは絶対にやめましょう。
毛穴が広がってしまったり、肌にダメージを与え黒ずみの原因になる可能性があります。
また、炎症を起こして色素沈着を起こす可能性もあります。
無理に取り除こうとするのではなく、日々のスキンケアで適度に取り除いていくことが理想です。
化粧を落とさないまま寝る
化粧を落とさずに寝ると、肌に残った汚れや皮脂が毛穴に詰まります。
すでにある毛穴詰まりを悪化させることもあるので、絶対にNGです。
毛穴詰まりだけではなく、ニキビなどの他の肌トラブルにもつながるので、寝る前に必ず化粧は落としましょう。
夜のスキンケアは、蒸気で毛穴が緩んでいる入浴時に行うことがおすすめです。
スキンケア後には保湿も忘れないようにしましょう。
1日に3回以上洗顔をする
１日の理想の洗顔は、朝と夜の２回です。
必要以上の洗顔は、肌に必要な皮脂まで取り除いてしまうため、かえって肌の乾燥や皮脂の過剰分泌を起こしてしまいます。
毛穴の詰まりが改善されない場合は医師に相談
毛穴詰まりは日々のスキンケアや食生活が重要になるため、セルフケアでも十分に改善が期待できます。
しかし、なかなか改善されない場合は、アダパレンやトレチノインなどの医薬品を使用することも効果的です。
医薬品は、医師からの処方が必要になります。
そのため、医薬品の使用を検討している方には、自宅でも医師の診断が受けられるオンライン診療サービスの活用がオススメです。
必要であれば、オンライン診療サービス「東京美肌堂」を利用してみてくださいね。
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東京総合美容医療クリニック
福田麻衣 医師
美容皮膚科/美容外科
当院は「あなたのお肌のかかりつけ」をコンセプトに、皆さんのお肌を作り直すサポートをしていきたいと考えております。ただ肌悩みを改善するだけではなく、健康で美しいお肌を取り戻し、笑顔で日々を過ごせるよう、お手伝いさせていただければ幸いです。